月別アーカイブ: 2016年10月

脱水症状!?

11/20の神戸マラソン完走に向けトレーニングを積んでいます、柔道整復師の荒木です。

9月末から朝や夜、木曜・土曜の午後に、やっとこさ思い腰をあげランニングを始めました!
(9月初旬から始めようと思ってたのに・・・)

平日の朝夜は5~10km、木・土午後は約2時間走り続けるというトレーニングをフットサルと平行して、疲れがたまりすぎないようにやっています。

そして、先日、新大阪の自宅から千里中央まで往復約20kmを新御堂筋沿いに走りました。帰りは下り坂が多かったので調子に乗ってかなり飛ばしました。自宅近くまでたどり着き、歩いたりストレッチをするとかなりの疲労感があり、今にもつりそうでまさに『脚が棒』になっている状態でした。が、ここまではただの疲労という感じです。

その後自宅に入り、三ツ矢サイダーを飲み、風呂につかりました。途中で、脱水症状出たらあかんと思い三ツ矢サイダーのペットボトルを取りに体をふいて浴室から出たところで最初の異変を感じました。「お湯につかってあったまっていたはずなのにやけに寒い。」でも、最近寒くなってきたからかなとあまり気にも止めず急いで風呂に戻りました。ぬるめのお湯に40分ほどつかり、出ようとしたとき軽い気持ち悪さと吐き気があり、浴室から出ても寒気があり、急いで体をふいて布団に入っても変な汗が出てくる。この頃には薄々気付いていたけど、これが脱水症状なんだということを実感しました。

翌日には何事もなく、筋肉痛もあまりなく、トレーニングの成果は確実に出てきていると感じた。

よくよく考えると、走っているときは一切水分補給をせず、千里中央あたりで熱中症対策のラムネを2つ食べただけでした。

みなさん、無理なトレーニング、大量の汗をかいた直後のお風呂は気をつけて下さい!水分をとっても体に吸収されるまでに時間がかかりますので・・・。

大阪マラソン

千里中央駅直結 SENRITOよみうり片岡整形外科リウマチ科です。

以前に告知していたように、本日、10月30日日曜日に大阪マラソンの救護室に出てきました。22キロ地点、OCATの近くです。晴れでやや肌寒いというマラソンには絶好のコンディションでした。

ここは、大阪府の職員や陸協、看護師、トレーナー、ボランティアなど、総勢50名程度の大きめの救護室です。

9時スタートから、一時間程度は何もなく、最初に車いすの競技者が通過し、その次にランナーが通過しました。10時30分過ぎから徐々に人が増えてきて、11時くらいから、足がつる、靴擦れなどの方がお見えになりました。

驚いたのは、3万人が参加するビッグイベントですから、救護室に仮設トイレが設置されていたのですが、これを待つ列が30人以上になっており、いろいろと大変だなあと改めて思いました。

幸い、気候に恵まれ、重症の方はおられませんでしたので、予定通り、タイムリミットの13時前に閉所しました。初めての経験でしたが、大きなスポーツイベントを支える方の努力を身近に見ることができ、これからも協力できることはしていこうと思いました。

こんにちは!

こんにちは!受付の大野です。

先々週の週末からお休みをいただきまして、長野県の霧ヶ峰高原に行って来ました!

毎年秋に霧ヶ峰高原で犬の競技会があるので、それに出場してきました!

さすが霧ヶ峰と言うだけあって、濃〜い霧がかかっていました。

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競技会の成績はというと、満足のいく結果ではありませんでした。

また来年に向けて頑張ろうと思いました。

大野

 

こんにちは^o^

リハビリ助手の田中です。

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ピクルス(野菜の酢漬け)にはまっています。プチトマト、きゅうり、人参、大根、パプリカ等色々漬けてます。

お酢に含まれる成分、クエン酸は疲労回復、新陳代謝upといい事いっぱいです。  朝の忙しい時に、パクッと食べれて便利ですよ。

意外に美味しいのがオレンジ…下の写真   これは、ザクロ等の果実酢に漬けるのがオススメです。色んな果物でアレンジOK‼︎    ほぼ娘に食べられてしまいます…お弁当にも使えて重宝してます。

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今週から日中も気温が下がって、過ごしやすくなってるのにきましたね。少しづつ寒くなってきますので、体調お気を付け下さいませ。