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お弁当

こんにちは。受付、原田です。

緊急事態宣言が解除され、ようやく学校も始まり、少しずつ以前の生活リズムに戻りつつあります。

3月からの数ヶ月は、家族全員が家にいて、ずーっと台所で食事を作っていたように思います。毎日3食の献立を考えるだけでも大変で…

今月半ばから子供達の学校も主人の通勤も再開になり、ようやくホッとできそうだと思ったのですが…忘れてました。

「朝のお弁当作り」

しかも、コロナのせいではないのですが、主人の会社の社員食堂がなくなり、今春からお弁当持参に。

高校女子と成人男性の弁当って…量も好みも全然違います。弁当箱の大きさは倍以上。

娘は、サラダやフルーツ多めのヘルシー弁当がいいと言い、主人は当然ボリューム重視。

最初の1週間は、主人のお弁当箱の隙間が埋まらず苦労しました…

2週間作って、ようやく量の感覚が分かってきたように思います。

実家で独り暮らしの母に愚痴ると…

「美味しく食べてくれる人がいるから、料理は頑張れるのよ。お弁当作りも後で楽しい思い出になるって」と言われてしまいました。

まだまだ私は楽しめる域には程遠い…

明日からまた頑張ろー

お弁当でも気を使いますが、時節柄、傷みやすい食べ物や水分補給に気をつけて、これからの暑い季節を皆様ご自愛下さい。

柔道整復師・橋本です!

『 ダイエットしたいけど、私には無理!

『 筋肉を鍛えなさい!と言われたけど、私には無理! 』

そう思っている方が多いのではないでしょうか?

ズバリ 言います!

それは、『 心の問題です! 』

今回書いている内容は、ダイエット、筋トレ、人生、全ての物事に当てはまると思います。

まずは、詠み人知らず!と言われる、

『 ウィリアム・ジェームズ 』の言葉を。

(※ この人は、アメリカの哲学者・心理学者の一人で「プラグマティスト(物事の真理は実際の経験の結果により判断するという思想)」の第一人者です。)

『 心が変われば、行動が変わる 』
『 行動が変われば、習慣が変わる 』
『 習慣が変われば、人格が変わる 』
『 人格が変われば、人生が変わる 』

とても、良い言葉です!

でも、実際の現場で使うには長いので、少し短縮して覚えます!

『 習慣が人生を作っている 』

人生はどうやったら、変わるんだろう?

という曖昧な思いではなく、

『 人生を変える為に、習慣を変えよう! 』と、『 意識 』すれば変わる!と言う事です。

習慣は『 意識 』出来るものです。

なぜなら、やってるか! やっていないか! が、『 判断、評価できる領域にある 』からです!

例えば、

『 ダイエットしたい! 』という人が、
ケーキバイキングを、いつも通り食べる
『 習慣 』を続けても、絶対、痩せません!

飲み会した後に、締めのラーメンを食べる
『 習慣 』を続けても、絶対、痩せません!

『 筋肉付けたい! 』と言う人が、
筋肉を必要以上に使わない、日常生活の
『 習慣 』を続けていても、絶対、筋肉は付きません!

『 痩せようと意識 』したら、

食生活を見直して、
痩せるような食生活をする
『 習慣 』を身に付けたら、痩せます!

『 筋肉を付けようと意識 』したら、

運動習慣を見直して、
必要以上に動かしたり、ジムへ通う
『 習慣 』を身に付けたら、筋肉は付きます!

ライザップなど、パーソナルトレーニングを受けた人は分かると思いますが、

『 今、鍛えてる筋肉を意識して下さい! 』
と、指導を受けたと思います。

これは『 意識すると成長速度(結果)が違う 』からです!

習慣は『 意識 』出来るものです。

習慣とは『 実践力 』です!

『 決めたこと 』×『 やっていること 』

これを一致させること!
これが『 実践力 』です!

『 痩せると決めた 』×『 食生活を改善した 』

『 筋肉を付ける 』×『 ジムで筋トレする 』

こんな感じです!

この一致させる頻度、回数が自分の『 自信 』になります!

『 自信がないんです、、、 』
『 自信を持ちたいんです、、、 』

と仲間に言われたら習慣を意識させて、
それを『 実践 』

そして『 一致させる回数を増やす事 』で自信を持てるようになります!

『 痩せてきた!これで間違いない!これを続ければ大丈夫! 』

というように、自信を作ってあげる事が大切なのかもしれません。

まずは小さな事から『 習慣 』すると良いそうです!
ちょっとずつ、1カウントずつ。

『 朝起きたい時間に起きられた! 』
1カウント
『 元気に挨拶が出来た! 』
1カウント
『 落ちてるゴミを拾った! 』
1カウント
『 困っている人に声かけが出来た! 』
1カウント

小さな『 積み重ね 』が、後に大きな『 自信 』になります!

自分で決めた事なら、何でも良いんです!
皆さんも少しづつ、決めた事を積み重ね、実践しましょう!

ちなみに、私も実践中です!

最後に、

ヒンズー教も、ガンジーも、マーガレット・サッチャーも同じような名言を残しています。

『 心が変われば、態度が変わる 』
『 態度が変われば、習慣が変わる 』
『 習慣が変われば、人格が変わる 』
『 人格が変われば、運命が変わる 』

偉人と呼ばれる、彼らの思想は一致しています!

こんにちは

受付 木村です。

先日姪っ子が1歳の誕生日を迎えました。

産まれたばかりの頃はとても小さくて軽くて抱っこするのも恐る恐るでしたが、すくすくと大きくなって今では重たくて長時間抱っこすることができなくなってしまいました。

ハイハイやつたい歩きで行動範囲が広がり、いたずらもするようになったのでますます目が離せませんし、成長の早さに驚くばかりです。

最近は少しずつ喃語も発するようになってきたので、喋れるようになったらどんな風に呼んでもらおうか考えながら成長を見守っています。

100円均一SHOP

片岡整形外科リウマチ科、柔道整復師の荒木です。

DAISO、セリア、キャンドゥなど色んな100円均一SHOPがありますよね!とても便利でよく買い物してます!

先日、扇風機があったので買いました!

「えっ、こんなもんまで100円であんの!?」

と思うようなものもたくさんあります。もちろん、すぐ壊れたり使い物にならなくなったりするのもよくありますが、先日買った扇風機は良かったです!

スマホ(Android)の充電するところに差し込んだら動く扇風機なんですが、なかなかの風力!どれくらいの電池(スマホのバッテリー)の減りなのか試してみると10分で94%から87%になったので7%の消費!気になるのは使ってるとスマホの操作がしにくいことですね。あとは、どれくらいで壊れるか?もうひとつ予備を買っておこうと思えるものでした!

実は同じ店で、もうひとつ違う扇風機を買ったのですが、それは500円で、USBで充電するハンディタイプのもの。風力が2段階調節できるのですが、強い方でも弱い!先程、紹介した100円のやつの方が明らかに風力が強い。これは失敗だったなと思いましたが、家で2歳6ヵ月の娘に見せると「カワイー」と喜んでくれたので良しとしましょう(笑)

と、このように当たり・外れはありますが、便利グッズがたくさんある100円均一SHOP。アイデア次第で色んなことに活用できます!家での不便を解消できるものはないかな?と考えながら店内を見るのも面白いですね!

皆さんも是非ワクワクしながら色んなものを探してみてください!

家庭菜園始めました!!

みなさん、おはようございます

理学療法士 増田です

今年も6月に入り、梅雨入りから1週間程経過しましたね。ジメジメしたり、湿度気温も高いなか、皆さまは如何お過ごしでしょうか。

最近、自粛生活を求められたことで、自炊する機会が増えました。元々、自炊は比較的良くやっていたのですが、何か普段やらないことを!

と思って、インターネットで、いろいろ調べてみるうちに、イタリアンのシェフが動画を上げてるサイトを見つけました。

最近はそのサイトばかり見ていたのですが、イタリアンは良くハーブ使いますよね?

ただ、いつも家庭にあるか?と言われると

一般のご家庭には常備されている所は少ないかと思います。香りのことも考えると、都度都度フレッシュなものを買うべきなのですが、わざわざ買い出しに行くことは、めんどくさい!

ということで、ベランダでハーブ育てることにしました!

現在は、バジル、イタリアンパセリ、レモングラス、ローズマリー 育ててます!

以外と手間かかりませんし、料理も格段に美味しくなる!(気がします)

何かのきっかけ新しいことを始める!

まだまだストレスが溜まりやすいご時世ですが、興味あること、新たに何か始めることで、ストレスを発散しながら過ごしていきましょう!