こんにちは
理学療法士の鈴木京子です。

この暑さに対抗するにはビールとスイカです。大好きです。
ビールはさておきスイカには水分の他にもたくさんの栄養が含まれています。

スイカの水分や糖分、カリウムが熱中症対策にいいことは有名で、炎天下で遺跡発掘をするときに、水のかわりに大量に持ち込んだりします。

千里の街で外でしゃがんで土を掘ったりはしないでしょうが、この坂だらけの道路からの照り返しは真夏のアユタヤよりも暑いというわたしの個人的な感想です。

さて、スイカに含まれている栄養素ですが、赤肉スイカにはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。これらは抗発ガン作用や皮膚や粘膜の健康維持で知られていますが、スイカといえばシトルリン。1930年に日本でスイカから発見されました。

シトルリン（L-シトルリン）とはアミノ酸の一種です。
血管を拡げてくれる作用のあるシトルリンのおかげで血液の流れがよくなります。

血流改善は、
シトルリン⇒アルギニノコハク酸⇒アルギニン⇒⇒シトルリンになり
その過程でＮＯ（一酸化窒素）が生じそのＮＯによるものですが、
このスーパーアミノ酸のシトルニンが筋肉増強、精力増進、疲労回復などに働きかけると言われています。

血液の流れがよくなるおかげで女性の悩みである冷え性やむくみもすっきりさせます。
そしてさらにシトルリンの血行促進でまさかの薄毛対策にも効果があると！男性の皆さんにも嬉しい効果です。

ホルモンバランスが整い、やる気が向上、注意力アップ、むくみ改善、そして薄毛の改善。

いいことずくめなシトルリンですが、血管を拡げる作用があるということは摂取に注意が必要なひとも当然います。
ただし、これはサプリでのはなし。
スイカをがぶがぶ食べたところで、副作用はまずないでしょう。
どんどん食べましょう！

スイカ、西瓜、学名Citrullus lanatus。
すばらしいですね☆

ニボシです。

もうすぐ就寝時間ですが、睡眠についての小話です。

最近、オックスフォード大学のポール・ケリー博士の発表で、一般的に当たり前のものとして受け入れられている睡眠に関する事柄が身体にとっは拷問に近いことがわかったのです。

だいぶはしょりますが、ケリー博士によると7時以降にいつも起きている人と比べて、それよりも早い6時以前に起きている人は、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患の発症リスクが最大で約4割、糖尿病やうつ病といったその他の病気に関しても2~3割高くなり、またその多くが重篤化しやすいとのことでした。

つまり、よく言う「早起きは三文の得」は、早起きは三文得したが、身体壊してしまいましたと言うことでしょうか…。

そういえば、僕は昔から朝型人間で、小学生の頃から不整脈持ちです。ぴったり当てはまりますね。うれしくないですが(笑)

みなさんも時間のある時は朝ゆっくりしましょう！

ちなみに毎年夏バテで食べるものに苦労しますが、今年はカレーライスで乗りきれそうです。

宝塚のステーキ屋さんのカツカレー。最近、一番のお気に入りです。

ではでは、明日は月曜日、よい１週間を！

千里中央駅直結　SENRITOよみうりの片岡整形外科リウマチ科です。

近畿地方の梅雨明けも宣言され、本格的に夏を迎えます。

７月１６日土曜日は、豊中箕面病診セミナーで発表しました。発表に関してはおおむね好評で、懇親会でも多くの先生からお声をかけて頂き、有意義に過ごせました。だいたい毎週土曜は研究会に出ているのですが、ブログの更新ができていませんでした。

さすがに、開院したばかりの２０１５年は講演を聞きに行くばかりで、発表もできませんでしたが、２０１６年に入ってからは講演会の座長を１回と発表を２回させて頂きました。時間の関係で遠くは無理ですから、大きな学会には参加できていません。それでも、前にも書いたように、発表の準備は時間も取りますが、本当に勉強になります。インターネットの発達もあって、論文などにアクセスしやすくなっており、新たな情報に触れる機会も増えました。このあとも８月に発表と、９月に座長を務める予定ですので、頑張ろうと思います。

今日は、娘が夏祭りのおみこしを担ぎに行きました。炎天下を２時間ほど、練り歩いてから神社に行きましたが、娘は休憩の時にラムネを飲ませてもらった上に、最後にご褒美をいただいて、ご機嫌でした。多くの方がボランティアとして参加されているのを見て、こういう地域の行事は大事にしていく必要があると思ったのですが、ここでも高齢化が進んでいました。私自身は休日以外は千里にいるので、なかなかお手伝いできないのですが、その分、できる限り千里の地域に貢献できるように努めようと思いました。