こんにちは、看護師の竹森です。

ブログでは初めましてで、なにを書いたらいいかとても迷いました。
最近話題のコロナのお話にするか、梅雨にかけてどんよりしてますねにするか、クリニックのことにするか…いろいろ迷ったのですが、ここではいつもは出来ないお話にしようかなと思い、私の好きなことについてお話させてもらいたいなと思います。

基本的に私はインドアな生活が好きで、小さい頃から本を読むのが大好きでした年齢を重ねて漫画も読むようになって、今では小説、漫画どちらも大好きです。
その中で私が繰り返し読んでる本を今回は紹介させてもらいたいと思います。

それはこちらです。

三浦しをんさんの舟を編むです。
アニメやたぶん映画にもなってるので読まれた方も多いと思います。
この物語の主軸は辞書です辞書を編成する人たちの物語が、丁寧に書かれたお話だと私は感じました。
自分が何気なく使っている言葉にも知らない意味がたくさん込められていること、間違った使い方をしている言葉がたくさんあることを教えてもらいました。

舟を編むという題名は、辞書を編成するという意味が込められていますこれは、あとがきに書いてあった言葉を使わせてもらっています。あとがきで気づいたこの意味に、私はとても感動して、いい言葉だなと思いました。
この作品のあとがきは、実際に辞典の編集をされている方があとがきを書かれていて、そのあとがきも読みやすいのでぜひ最後まで読んでほしいです。

私は、日本語の言葉がもつ力や響きがとても好きです。そういった感情を再認識させてくれたこの本はとても読みやすく素敵な本だと思います。

ぜひ、梅雨や自粛で出れない時間が多いこの時期、一度機会があれば、読んでみてください。
あと、お好きな本やおすすめの本があれば、教えてください^o^
ここまで、読んでくださってありがとうございました！
竹森

こんばんは。

診療放射線技師の小池です。

ゴールデンウィーク、いつもなら何処かへ旅行へ行っていますが、当然旅行は中止です。今年は外出自粛でステイホームしていました。

せっかくの機会なので、普段しない事を色々とやっていました。まずは、4年ぶりに愛車のバッテリー交換。バッテリーの下は水が溜まって錆びやすいので、軽く錆止めをしてから交換しました。自分で手入れすると時間は掛かりますが、愛着が湧くもんですよ。財布にも優しいです。

次に、自宅前のコンクリート部分を高圧洗浄機で洗浄しました。

ビックリするぐらい、泥が出てきて奇麗になります。高圧洗浄機で洗うと、目に見えて奇麗になっていくので楽しいです。先日、お隣さんが新築完成されて、コンクリートが真っ白になっています。我が家の薄汚れてたコンクリートもお隣さんと同じとは行きませんが、かなり近づきました。

そして、有り余る時間を利用して、色々と料理を作ってみました。

喫茶店風に卵サンドとミックスジュースを作ってみたのですが、見た目も味も上出来でした。

この連休で、より一層太ってしまいました(笑)

今日緊急事態宣言がやっと解除されました。　　　　　　　　　　　　　　　　1ヶ月半長かった自粛生活（ステイホーム）はみなさんはどのように過ごされていましたか？　自宅で過ごしすぎて運動不足になってませんか。コロナ鬱はだいじょうぶですか。私は休みの日は箕面の滝道をウォーキングをしたり自転車で散歩したり運動不足と気分転換に注意し過ごしていました。運動は心の健康を保つために重要な繋がりがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　

運動不足になると①筋力が低下し姿勢が悪くなり、②疲れやすく③不眠を引き起こします。運動は脳内の血流を良くし脳の活性化を促し思考力や記憶力も高めます。また心に安らぎをもたらすセロトニンを増します。

このセロトニンが不足すると、イライラしたり怒りっぽくなったりして、うつ病や不眠症などさまざまな問題が生じます。セロトニンは、適度な運動によって増え習慣化することで、セロトニンの分泌を促し、笑顔で過ごせるようになります。

コロナ騒動であなたはうつ傾向になっていませんか？

一度自分のうつ度をチェックしてみませんか

採点方法 「いいえ」は０点、「ときどき」は１点、「しばしば」は２点、　「常に」は３点として採点する。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　質問の２，４，６，８，１０，１２は、どんな答えでも０点とする。

1 体がだるく疲れやすいですか。
2 騒音が気になりますか。
3 最近気が沈んだり気が重くなることがありますか。
4 音楽を聴いて楽しいですか。
5 朝のうちが特に無気力ですか。
6 議論に熱中できますか。
7 首筋や肩がこってしかたがないですか。
8 頭痛もちですか。
9 眠れない、朝早く目覚めることがありますか。
10 事故やけがをしやすいですか。
11 食事が進まず味がないですか。
12 テレビの視聴は楽しいですか。
13 息が詰まって胸苦しくなることがありますか。
14 喉の奥にものがつかえている漢字がしますか。
15 自分の人生がつまらなく感じますか。
16 仕事の能率が上がらず何をするにも億劫ですか。
17 以前にも現在と似た症状がありましたか。
18 本来は仕事熱心で几帳面ですか。


　　　　 判定 合計得点１０点以下・・・・・抑うつ傾向なし 　　　　　　　　　　　１１～１５点・・・・境界領域 　　　　　　　　　　　１６点以上・・・・・抑うつ傾向あり

みなさま　こんにちわ

理学療法士　増田です

桜が満開になりつつある今日も、世間ではコロナウイルスの拡大、恐怖と暗いニュースから抜け出す光がなかなか見えず、精神的にもストレスを抱えておられるのではないでしょうか。

普段からの手洗いやうがい、体調を崩さないように栄養と休養、人が多く集まるところには行かない、等の一人一人の判断と意識がとても大切なようです。

ご自宅で過ごす時間が増えるからこそ、普段サボりがちな腰回りのストレッチを行なってみませんか？！　というのが、本日の内容になります。

当院にも腰痛をお持ちの患者様が、たくさん来院されています。腰痛の多くは、

椎間板、椎間関節、仙腸関節、腰回りの筋肉、

の4つが主な原因だと考えられています。

人間の身体は脊椎（背骨）で支えられていますが、背骨を支えているのが、筋肉になるわけですが、大切なのは腹筋や背筋と呼ばれる表面の筋肉ではなく、深層筋と呼ばれる多裂筋などが非常に重要なのです！

椎間板性の腰痛は、姿勢！に関連することが多いですね。肩甲骨が開いて前に出ている、背中が丸まっている、骨盤が後傾さている、などが悪い姿勢です。悪い姿勢になるのは、筋肉の不活性と同意とも言えます。多裂筋、腹横筋、腸腰筋などの活性化が必要です！

そのための体操として、四つ這いエクササイズと骨盤前傾運動が効果的です。

四つ這いエクササイズ

1.四つ這いにて背中を反らせる、戻す　を繰り返す

2.左腕を床と平行になるように前に伸ばす

　身体が傾かないように保持できるようなら右脚も後ろに真っ直ぐ伸ばしましょう

3.反対側同様に行います。

骨盤前傾運動

1.床に両脚を伸ばして座ります

2.背筋は伸ばしたまま、両腕を床と平行に上げます

3.両腕が床と平行を保ちつつ、ゆっくり体を前に倒していきます

4.お尻から太腿裏、ふくらはぎまでのストレッチになりますので、張り感を感じてみましょう

ご自宅で簡単に出来ますので、屋内で過ごす時間が増える今だからこそ、ぜひご自身の姿勢を矯正して、腰痛からの脱出、腰痛予防にお試しください！

今回は椎間板性の腰痛に焦点を当てましたが、機会がありましたら、椎間関節や仙腸関節についても、お話したいと思います。

最後に、くれぐれも不要不急の外出は控えて頂き、コロナウイルスの感染の可能性を極力少なくして、パンデミックを乗り超えていきましょう。

理学療法士、串崎です。

寒さも緩み新年度間近、ピカピカの社会人の頃を想い気持ちも一新します。

  入社後の新人教育の禅寺合宿での空腹と終わりの見えない座禅と掃除が長く記憶にありましたが、いま思うと早く学生気分から脱皮しろと言うことであったと思います。

    さて、今回の新型コロナ感染は予測困難な事態の連鎖に職場はともかく、個人的にも危機感を抱かれた人も多いとおもいます。

当院は20人弱でスタートして6年目、私は開院時の理念に立ち返り気持ちを引き締め、これからの備えにしたいと思います。   

 戦後の混乱期に20人弱で創業し小型のラジオで信頼度、知名度で世界のSONYの名声を勝ち得た企業の当時のスローガンを紹介しますと、

○新人教育は不要で各自仕事に誇りをもち前向きに学び吸収する。

○役割分担があり肩書きが付くと指示待ちや仕事はここまででいいとかなりきのうが低下するのでやめる

○会社は生活の糧を得るところであるので仕事や遊びの楽しみを一緒にしない、会社では仕事に打ち込み遊びは社外で行うなどです。

    当院も院長以外肩書きなく、役割分担の取り決めはありません  これを 前向きにとらえて行動していきたいと思います。