日別アーカイブ: 2020年5月21日

こんにちはリハビリの松本です

今日緊急事態宣言がやっと解除されました。                1ヶ月半長かった自粛生活(ステイホーム)はみなさんはどのように過ごされていましたか? 自宅で過ごしすぎて運動不足になってませんか。コロナ鬱はだいじょうぶですか。私は休みの日は箕面の滝道をウォーキングをしたり自転車で散歩したり運動不足と気分転換に注意し過ごしていました。運動は心の健康を保つために重要な繋がりがあります。                

運動不足になると①筋力が低下し姿勢が悪くなり、②疲れやすく③不眠を引き起こします。運動は脳内の血流を良くし脳の活性化を促し思考力や記憶力も高めます。また心に安らぎをもたらすセロトニンを増します。

このセロトニンが不足すると、イライラしたり怒りっぽくなったりして、うつ病や不眠症などさまざまな問題が生じます。セロトニンは、適度な運動によって増え習慣化することで、セロトニンの分泌を促し、笑顔で過ごせるようになります。

コロナ騒動であなたはうつ傾向になっていませんか?

一度自分のうつ度をチェックしてみませんか


採点方法 「いいえ」は0点、「ときどき」は1点、「しばしば」は2点、 「常に」は3点として採点する。                     質問の2,4,6,8,10,12は、どんな答えでも0点とする。

1 体がだるく疲れやすいですか。
2 騒音が気になりますか。
3 最近気が沈んだり気が重くなることがありますか。
4 音楽を聴いて楽しいですか。
5 朝のうちが特に無気力ですか。
6 議論に熱中できますか。
7 首筋や肩がこってしかたがないですか。
8 頭痛もちですか。
9 眠れない、朝早く目覚めることがありますか。
10 事故やけがをしやすいですか。
11 食事が進まず味がないですか。
12 テレビの視聴は楽しいですか。
13 息が詰まって胸苦しくなることがありますか。
14 喉の奥にものがつかえている漢字がしますか。
15 自分の人生がつまらなく感じますか。
16 仕事の能率が上がらず何をするにも億劫ですか。
17 以前にも現在と似た症状がありましたか。
18 本来は仕事熱心で几帳面ですか。


     判定 合計得点10点以下・・・・・抑うつ傾向なし            11~15点・・・・境界領域            16点以上・・・・・抑うつ傾向あり