リハビリのニボシです。

昨日は第２回健康教室が開催されました。「膝痛」についてでしたが、いかがでしたか？残念ながら参加出来なかった方、次回はぜひ！

その続きのお話ですが、2015年の米国フロリダ大学の変形性関節症に関する文献によると、人種や体型などに関わらずビタミンDが少ない人は痛みを多く感じる傾向があったようです。

ビタミンDと言えば、丈夫な骨に無くてはならないビタミンで、太陽に当たると活性化されて、働いてくれます。

1日あたり3,000～5,000IUのビタミンDが必要と言われていますが、そのためには

4～9月　1日10分程度の日光浴

10～11月　1日15～20分程度の日光浴

12月～3月　1日20～30分程度の日光浴

が、よいそうです。

そう考えると、うちの祖母は今年で84歳、現役で農業しています。農家の宿命で腰は曲がってますが、膝痛は今まで聞いたことないですね。毎日太陽にしっかり当たってるからかもしれません。

みなさんも天気のよい日は、ぜひ太陽に当たりましょう！

では、よい日曜日を！