日別アーカイブ: 2015年10月24日

初めまして

リハビリ助手の田中です。

年々何より健康が一番と感じています。日頃私が健康の為に実践している事を紹介します。

1.  水(常温)を1日約2リットル +レモン水(コップ一杯)飲む

☆血流を良くし、余分な老廃物も排出されやすい

2.   野菜中心の食事…先ず野菜から食べる

☆血糖値が急に上がらない。食物繊維が腸の中で糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれる

3.   ストレッチ、ウォーキング等 軽い運動

皆さんわかっていても、中々出来ないものかもしれませんが、少しづつ取り入れてみて下さい。