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お礼参り

こんにちは 看護師竹内です。

我が家の娘ダブル受験、卒業式、入学式が無事に終わり一段落。
今日は家族で北野天満宮へお礼参りに行き、お守りは感謝の気持ちを込め返納させていただきました。

御土居の青もみじ


新緑、清々しい空気を全身で感じ癒されました(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)
春から初夏に移り変わる季節。過ごしやすい時季はあっという間。体調崩さないようご自愛ください。

健康的に運動をしましょう

こんにちは、リハビリの貴志です。

花吹雪が舞うこの頃、みなさまお変わりございませんか🌸

春風を感じ、外へお出かけになる方も多いようです。
暖かくなってウォーキングやランニング、新たにスポーツを始める方も多いのではないでしょうか。

代謝・免疫力アップや肥満防止などスポーツにはメリットがたくさんあります。でも、一歩間違うと逆に体の負担になることもあります。

例えば、久しぶりにスポーツをする場合、昔の自分をイメージして気付かないうちに無理をしてしまいます。こんな状況は思わぬケガのもとです。また、運動し慣れていても、誤った方法で続けると体のトラブルに繋がります。

これから久しぶりに運動を始めようという方や、部活で新しいスポーツを始める学生さんなども、健康的に運動するための基本をこの機会に見直してみましょう😌

トラブルには様々なものがあります。多いのは肉離れや捻挫、関節障害、疲労蓄積です。

このようなトラブルを避けるために、5つの注意点についてお話します。

①基本を押さえること。
見よう見まねで始める運動はケガのもとです。最初は基本動作をきちんと学びましょう。専門書を読んだり、専門家を頼るのも良いですね。

②回数、強度は無理しないこと。
運動の効果を早く出したいと焦って無理をしてはいけません。集団で指導を受けるヨガなどのスポーツではつい焦りがちですが、できる範囲で体を動かしましょう。

③水分補給をすること。
常識かもしれませんが、喉の渇きを感じてから水分補給をするという方は少なくありません。水分補給のタイミングが遅いと、疲労物質の代謝がうまくいかず、筋肉の痙攣を起こすことがあります。体を動かす前から適量の水分を摂りましょう。

④運動靴を正しく選ぶこと。
どんなスポーツも専用のシューズを履き、きちんとサイズの合ったものを選びましょう。サイズが合っていない状態で運動をすると、足首や膝に負担がかかりケガを引き起こします。

⑤運動の前と後は必ずストレッチを行うこと。
運動前のストレッチは、体を温め、筋肉の負担を軽くする働きがあります。さらに、関節の可動域を広げて関節障害を防ぐ効果もあります。
そして、運動後はそのままという方が多いですが、クールダウンは筋肉の活動を鎮め疲労物質が溜まるのを防ぐためとても大切です。

どんなスポーツも快適に行ってこそ効果が出るのです。お身体ご自愛ください😊

想像と筋トレ

こんにちは。
リハビリの鈴木です。

理学療法士であり、落語家でもある、という珍しい経歴の方がいらっしゃいます。
先日この方の話を聞く機会がありました。
落語とリハビリを融合した『エアリハ』という、きいただけでは何のことやらよくわからないリハビリをされているのですが、これは落語がその場に無い情景を想像しながら噺の世界に入るように、『道具を使わず想像で運動する』という高齢者の介護予防に考えられた運動で、なるほど、たしかにエアリハです。面白かったです。

わたしは通販のエクササイズ機器に心を奪われがちなのですが、家も狭いことですので今日はカレーを50人前作った寸胴を持ち上げる想像をしながら脊柱起立筋を鍛えてみようと思います。


…寸胴を持ったのは小学校の給食が最後なので記憶は大分遠く、うまく持ち上げられるかどうかは謎。

 

そしてこれは関東の小学校で食べられていたソフト麺☆

 

オリンピック

柔道整復師荒木です。
オリンピックが終わってしまいましたね!長野オリンピックのメダル数10個を超える13個の獲得!

その中でも、期待通り金メダルを取った羽生選手は怪我やプレッシャーを乗り越えて66年ぶりのオリンピック連覇!凄すぎます。羽生選手のお母さんにはどのように育ててきたのか本を出して頂きたい。

他に印象に残ったのはカーリングです。あまり興味はありませんでしたが、見てると、何であの石はじいてしまわへんのやろ?とか、反対側から曲げていった方が狙いやすいんちゃう?とかいろいろ疑問が出てきて面白く感じてきました。そして、やっぱり勝つと嬉しいですし、テレビでも取り上げられていた方言。「そだねー」など、普通に雑談してるかのような作戦の話し合いが心に残りました。

毎日テレビをつければ、オリンピックのニュースを嫌と言うほどやってたのに、終わってしまうと寂しいもんですね。

 

 

こんばんは

受付 潮崎です。

最近、お昼はポカポカ日差しが暖かく感じる日もあり
春はもう、すぐそこまで来てるのを感じますね。

私は、目がなんとなく痒くなりはじめたので
ビクビクしながら春の訪れを感じています。

とは言ったものの
まだまだ朝晩はひんやり寒いです。

そんな寒さをふっとばす為
今週末はヒレ酒をいただきました!!

大好きなお魚とヒレ酒。


心身ともにあたたまり
幸せな週末を過ごしました♪