カテゴリー別アーカイブ: お知らせ

こんにちは 作業療法士の松本です

連休中に平成から令和に元号が変わり2週間、

ようやく新元号の響きに少しづつ慣れてきた今日この頃です

みなさんはGWはどのようにお過ごしでしたか?

私は愛車の自転車で淡路島に一泊2日で行ってきました

島の1周は約150キロ

島へは明石からフェリーで20分ほどで渡れます

途中明石大橋の下を見上げながらあまりの巨大さに圧巻

サイクリングは海岸線が7割 山道・内陸線が3割走りやすいロードでした

途中up downはありましたがショートカットをして何とか一周

一つ残念だったのは体力と時間がなく鳴門の渦を見れず

これが心残りです 来年また頑張ります

これが今年のミッションでした

連休中の診療について 平成から令和へ

千里中央駅直結 
豊中市 SENRITOよみうりの片岡整形外科リウマチ科です。

2019年は5月1日から元号が変わります。それにともない今年は10連休という大型連休になる方もあるようです。

当院は職員さんの協力もあり、4月30日の午前午後と5月1日の午前は診療することにしました。

お困りのことがあれば、ご連絡、ご来院ください。

もうすぐGW

片岡整形外科リウマチ科、柔道整復師の荒木です。

もうすぐゴールデンウィークですね。10連休になるところもありますが、

当院では

4/30(火)の午前・午後ともに診療を行い、

5/30(水)は午前中のみ診療を行います。

10連休で海外旅行・・・にでも行けたら最高ですが、国内だとどこもいっぱいでしょうし渋滞も必ず起こるでしょう。私は妻と娘と妻の実家である長野県の飯田へ行って参ります。運転頑張るぞー!

旅行へ行かれる方はお気をつけて行ってきてください。行かれない方はゆっくり休んでたっぷりと英気を養ってください。

満開です(‘ω’)

こんにちは、理学療法士の奥園です。

外は暖かくなって桜も満開の時期になりました。

人生の目標はバックパッカーの奥園は今回、こちらに行ってきました!

姫路城です!!

人生初の白鷺城でテンション上がりました( *´艸`)

訪れたのが土曜日というだけあって、見渡す限り人・人・人!

人ごみに紛れながらカメラをパシャリと何回もシャッターをおしていました。

だいぶ暖かくなってきましたが、まだまだ朝と夜は寒いです。

皆様も風邪を引かないように気を付けましょう!

柔道整復師・橋本です!

今日は、筋肉について知識を深めて頂く為に、クイズを出題します!

【 速筋と遅筋に関する問題です!】

【 問題 】

身体の骨格を作る筋肉には、


① 瞬発力に優れ、大きな力を発揮できる「速筋」と、
② 持久力に優れ、低負荷の運動を長時間続ける事ができる「遅筋」があります。

高齢になって転倒を防ぐ為に鍛えた方が良いのは、速筋と遅筋のどっちを鍛えた方が良いでしょう?

①  速筋
②  遅筋

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 正解は、①  速筋 です。

健康寿命を延ばす為にまず鍛えるべきは「速筋」です。

筋肉がなければ、重力などに対抗できずに、活動ができなくなります。

骨格筋には大きく分けて「速筋」と「遅筋」があり、
白い「速筋」は瞬発力に優れ、大きなパワーを発揮できます。

一方、
赤い「遅筋」は、持久力に優れ、低負荷の運動を長時間続ける事が得意です。

速筋は、筋トレで負荷をかけると太くする事ができます。

遅筋は、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で鍛えられますが、あまり太くならないという特徴があります。

東京大学大学院教授も、

『健康の為には、脂肪を燃焼させやすい「遅筋」を活用する事が重要だという思想がありますが、それだけでは不十分です。

転倒して骨折に繋がるような事故は、転びかけた時にとっさにブレーキをかけたり、体を支えたりする「速筋」がなければ防げません。』

と、話していました。

つまり、「速筋」が減っているから要介護につながる事故が起きるとも言えます。

40代を過ぎると、「速筋」の数が自然と減ってくるので、将来の寝たきりを防ぐ為には、自分の体重で負荷をかけたスクワットなどで下半身の「速筋」を鍛える事から始めると良いと思います。

【 それでは、ナゾナゾの問題です!】

皆さんがクリスマスで食べる、鶏(とり)のモモ肉。

高タンパク、低脂肪でヘルシーな鶏肉。

鶏(とり)のモモ肉は、遅筋と速筋どちらでしょう?

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正解は、『 遅筋 』です!

『 鶏肉 』だけに、チキン = chicken(遅筋)

皆さま、お分かりになりましたでしょうか?

難しく考えずに、頭を柔らかくしましょう!

・・・お粗末さまでした・・・。

鶏肉のムネ肉(白筋、速筋)、

鶏肉のモモ肉(赤筋・遅筋)だそうです。

それでは、良いフィットネスライフを!!