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顔の若返り

リハビリの串崎です。

先日、テレビを見ていたら「顔面の凝り」についてのミニ特集があり、印象に残ったので紹介させて頂きます。

顔面の筋肉への血液循環が低下し、老廃物が溜まる事で皮膚がたるんで、まぶたが上がりにくくなり、老け顔になるとのことで、内容的には簡単な顔面筋のマッサージでした。

 顔面の筋肉は20以上といわれていますが重力の影響を受けやすい口角下制筋や、ほうれい線を深くする頬骨筋などを取り上げていました。

 実は当院のリハビリでもよく似たことをやっていて、顔がほかほかして、目の前が明るくなったなどの患者様の声を耳にしています。

頸椎症の患者様への首の痛みや、動きの改善のために頸椎やアゴの位置を調整します、その結果、首への負担が減少し頸部の血管への圧迫がとれて頭部への血流が改善し顔面筋への新陳代謝(酸素や栄養を与え、古い老廃物の除去)も良くなり顔面筋が若返ります。

顔面への血液供給は総頸動脈の支流の外頸動脈、顔面から老廃物を運ぶのは顔面静脈、内頸静脈などでいずれも首の狭いところを通っていますので、頸椎の調整には高度な技術が必要ですが、当院では症例数が多いこともあって短時間に調整ができ、また長期にわたって行うことで継続的な効果も得られています。

大阪大学名誉教授の丸山先生の文献によれば「前頭葉への血流増加は脳の若返り効果があり、これによって記憶や判断への関わりが深いワーキングメモリの機能が向上して認知症につながる脳の老化を遅らせることもできるそうで、これからも注目されそうです。

いつもブログを読んで下さいまして本当にありがとうございます。

柔道整復師・橋本です!

『筋肉バカ』なんて言葉がありますが、極限まで筋肉を大きくする為には、膨大な知識が必要なんです。

『10回3セット〜』
『タンパク質をいっぱい食べる〜』
だけでは、ダメなんです!

解剖学や生理学、栄養学など、様々な角度から筋肉の事を理解する必要があるんです!

ただ、例外もあり『根性と感性』だけで凄いカラダを作り上げる人も中にはいます。

そう言う人は、自分のカラダに対する感覚が凄い人なので、基本的には『知識』が必要になります。

なので、最初は簡単な知識から、少しずつトレーニングしながら知識量を増やしていけば、自ずと身について行きます。

そこで、今日は簡単な知識をお伝えしたいと〜思います!

今日皆さんにお伝えする事は、

◆〜スポーツGYMで痩せない理由〜◆

イベント事が近づいてくると皆さん、

『スポーツGYMに通おう!』

って言い出しますよね。
でも今まで、スポーツGYMに行って痩せましたか?
入会しただけで安心して毎月会費だけを払い続けてる、『幽霊部員・投資家』になってませんか?

スポーツGYMは、フルタイム、通い放題で月10,000円ぐらいですから、とても安くてリーズナブルです。

でも、それはしっかりと通って結果を出している人の話。

実際は、
入会したその月に2~3回行って、そのままご無沙汰。

通わないのに、3年経ったら・・・
36万円も払ってる事になります。

これが皆さんの現状だと思います。

私がスポーツGYMで働いていた時、会員さんは1000人以上居ましたが、実際に痩せた人は何人居たと思いますか?

『5分の1以下』です。

驚いたでしょ?

使い方によってはダイエットの『強力な武器』となるスポーツGYMなのに、なぜこんな状況になってしまうのか?

原因はいくつかあります。

① 入会しただけで安心してしまう

② スポーツGYMが、痩せさせてくれると思ってる

③ 楽しさを知る前に飽きてしまう

④ 痩せる理論を知らないで通ってしまう

⑤ スポーツGYMの使い方を知らない

これらが大きな原因です。
細かく説明していきましょう。

【① 入会しただけで安心してしまう】

これは大きな間違いです。
専門学校に入学したら国家資格に合格できると思いますか?

ましてや「入会したから大丈夫!」

と言って結局通わない。

【② スポーツGYMが痩せさせてくれると思ってる】

パーソナルGYMと違い、貴方の事を誰も管理してくれませんし、気にかけてもくれません。

GYM側は、

『安く場所を提供するので好きに使って下さい』

と言うスタンスです。
つまり、『放置プレイ!』

【③ 楽しさを知る前に飽きてしまう】

スポーツGYMのトレーナーは、1度に何十人って言う会員さんの相手をしています。

その中で、トレーナー自ら会員さんに話しかける事は稀ですし、スポーツGYMのトレーナーは、

『9割が学生のアルバイトかフリーター』

ですので、貴方一人を痩せさせようという行動はするはずもありません。

マンツーマンでトレーニングの楽しさを教えてくれるトレーナーは、ほとんど居ないないと思います。

【④ 痩せる理論を知らないで通ってしまう】

『運動したから大丈夫!!』
と言ってら有酸素運動1時間した帰り道に、飲み食いし、結局+-がプラスになってしまい、いつまでたっても痩せない。

『トレーニング後に飲むのは、プロテインにして下さい!』

【⑤ スポーツGYMの使い方が日本は未熟である】

アメリカのスポーツGYMは日本と違い、ジム内に受付の職員は居ますが、常時トレーナーは居ません。

トレーナーは、受付の「トレーナー名簿」から選んで自分でトレーナーを呼んでマンツーマンで指導してもらい、ある程度技術・知識が整ったら一人でトレーニングを行うと言った使い方。

日本はトレーニングのマシーンやランニングマシーンの効果的な使い方を知らないで、2時間も3時間もダラダラとジム内に居るだけ。

①~⑤を見て皆さん、全部当てはまってませんか?

これでは、飽きるに決まってます。
痩せる訳も無いし、通わ無いに決まってます。

ではスポーツGYMはどう使えば良いのか?

【① ベース作りの期間を作る】

まずは2ヶ月、週2〜3回、通う癖をつけ、トレーニング・運動の基礎・土台を作る。

【② GYMに所属するパーソナルトレーナーをつける】

土台となる2ヶ月の内、4回~8回はパーソナルトレーナーを付けて、マシーンや筋肉のつけ方を学ぶ。

(GYMにもよりますが、大体6000円~9000円が相場)

【③ 自分でインターネットや、本から知識を学ぶ】

筋肉のつけ方、一般的な痩せ方はパーソナルトレーナーが教えてくれますが、体脂肪を落とすコツは教えてくれません。

そこで、インターネットや本を併用して下さい。

スポーツGYMは、健康維持・ダイエットするには、リーズナブルでとても便利な場所です。

一方、パーソナルGYMは、徹底的に痩せさせ、ライフスタイルを変えてもらえる場所です。

それぞれの特徴と自分自身に合った方を選び、使い方を知り、上手に利用していきましょう。

● 節約したい人は、スポーツGYM

● 時間を無駄にしたくない人は、パーソナルGYM

と言った選び方が一般的ではないでしょうか。

本日はこれにて。

おはようございます

看護師の宮井です

朝からセミの声が聞こえて今日も一日暑くなりそうですね

お盆休みどのように過ごされていますか

私は先日、大阪城ホールの松田聖子ちゃんのライブに行ってきました

後ろの方の席で聖子ちゃんは小さくしか見えませんでしたが、やっぱり聖子ちゃんは永遠のアイドル!大スターでした

ステキなエンターテイメントのショーを見て気持ち豊かにステキな時間を過ごすことができました

皆さんもお休み期間中、お仕事忘れて楽しいこといっぱいしてくださいね

この暑さ吹き飛ばしましょう

くれぐれも水分補給を忘れずに!

今日も一日始まります

何しましょうか^_^


こんにちは

受付の石谷です。

先日、大丸心斎橋店のトムとジェリー展に行ってきました。
子供の夏休みの宿題もかねて見に行ったのですが、昔懐かしいスケッチや原画・アニメーションがあり、子供の時にテレビで見たものとはまた違って、現代の感覚で楽しむことができました。
楽しいフォトショットのパネルもあり、小さな子も写真をとって楽しむことができました。

お土産もたくさんあり、限定品も並んでいましたよ。

まだまだ暑い日が続きます。
喉が渇いてなくも定期的に水分をとり、クーラーをつけて熱中症には気をつけてお過ごしください。

こんにちは

リハビリ助手の田中です。

去年からバレエを始めました。バレエと言っても、脚 上がらない、開かない、まだまだカチコチですが…

ふと気付くと猫背、筋力低下。姿勢が悪いと体に歪みなどが生じ、さまざまなところに支障が出てきます。

なので良い姿勢、健康維持の為、こらからも続けていきたいです。

日ごとに暑さが厳しくなりますが、皆様お元気でお過ごし下さいませ。