カテゴリー別アーカイブ: お知らせ

こんにちは。

リハビリ助手の阪本です。

今年は遅い梅雨入りでしたが、私は例年通り6月中旬頃から、らっきょう、梅仕事を頑張りました。梅干しは去年5キロ漬けたので、今年は梅酒の残りで少量ですが。

梅干しは一日一粒医者いらず、と言われるそうです。

梅と言えば、クエン酸、疲労回復に良い事は有名ですが、アンチエイジングや美容、カルシウムや鉄分の吸収も良くしたりと万能なのだそうです。

来年は梅ジャムにも挑戦してみようと思っています。

こんにちは

こんにちは、助手の渡邉です。

皆さま、3連休を如何お過ごしですか?

私は、梅田に新しく出来た、居酒屋さんに
行ってきました。

高知県から直送の鰹を藁で焼いたタタキ
や、ブリのお刺身は新鮮で、
少し食欲が落ちてきた私も
お腹一杯食べられました( ^ω^ )

明日から、また元気に頑張ります!

初めまして

初めまして(^O^)看護師の濱口です。

もうすぐ梅雨がやってきます☔

ジメジメとした暑さが続くと思うと、気持ちが億劫になりそうですが、梅雨が明けると今度は猛暑が待っていますね。更に気持ちが滅入りそうです。

猛暑🌄といえば、脱水や熱中症が怖いですよね。

私は普段からあまり水分を摂らず、ご飯の時も食後にコップ1杯程度しか飲みません。そのため、去年の夏では意識が朦朧とした後、手足が痺れ、指が硬直したこともあり、また、ホットヨガ中では失神を起こし、倒れたこともありました。

脱水は、電解質で構成される体液が汗で失われ、その補給ができていない時に生じます。脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下したりします。また、骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、しびれが起こることもあります。また、脱水症が熱中症のさまざまな症状を誘発する原因になったりもします。

脱水にならないためには、喉が乾いていなくてもこまめに水分を摂ることが大事になってきます。

起床時、食事中、入浴前後、就寝前など、水分摂取のタイミングを作り、習慣化させ、脱水予防に努めていきましょう!

P.S 私も記事を書きながら、今年はこまめに水分をとっていこうと肝に銘じました☺️🥤

GWの過ごし方

こんにちは、リハビリの奥園です。

今年のGWは10連休と長期休暇でしたが、皆様はいかがお過ごしでしたか?

私は5連休で旅行へ行きました(∩´∀`∩)

まずは天橋立です!

初めて行きましたが、駐車場に入るために渋滞渋滞の大渋滞。

2時間かかって車を停め、周辺散策を楽しみました( •̀ .̫ •́ )✧股のぞきやりました。

次はネモフィラ祭りです!

一面青色の花の中、写真を撮り続け、ほっこりする休暇を過ごすことができました。

ジメジメと湿度が高く、過ごしにくい梅雨になります。

気持ちが滅入ってしまいますが、気持ち切り替えて頑張っていきましょう«٩(*´ω`*)۶»


ビタミンDについて

こんにちは。看護師の田嶋です。

今回は骨粗鬆症治療でよく使われているビタミンDについてのお話をしようと思います。

骨を強くするには何が大切か?

大体の人がカルシウムと答えることが出来るかと思います。

私も小さい頃から母に「骨を強くするために牛乳しっかり飲みなさい」と言われ育ちました。もちろんカルシウムも大事なのですが、骨粗鬆症の治療にはビタミンDがとても重要な役割を果たしています。患者さんとお話をしていると内科や整形外科で「ビタミンDを処方してもらっています」と聞くことがあります。では、このビタミンDは一体どんな役割を果たしてくれているのでしょう?

ビタミンDは腸管からのカルシウムの吸収を促進し、血液中のカルシウムを骨まで運ぶという役割があります。カルシウムは吸収されにくい栄養素なのでビタミンDと合わせて摂取するというのが大事なのです。


ではビタミンDは何を食べればいいのだろう?というお話になるわけですが、鮭、かつお、木くらげ、干し椎茸などです。ちなみにちりめんじゃこはビタミンDもカルシウムも豊富に含まれていますのでまさに一石二鳥の食品だと思います。

ビタミンDは日光(紫外線)に当たることでも体内で生成することが出来ます。夏であれば15-30分日光に当たるといいそうです。ちょうど昨日のドラマのラジエーションハウスでも小さな男の子が日光に当たらなさすぎて、ビタミンDが足りずにくる病だと診断されていましたね。
ただ、やはりある程度の年齢になると食事と紫外線でもビタミンDは不足してしまうのが現状です。25(OH)Dといって採血で血中のビタミンD濃度を測定出来る検査項目があります(1施設で1回のみしか測定は出来ません)。当院でもかなりの人数測定していますが、ビタミン濃度が充足されていた方はたったの2人程度でした。それくらい日本人はどうしてもビタミンD不足に陥りやすい民族なのです。


食事と生活では限界があります。ですのでビタミンDのお薬を継続して内服する、ということが骨粗鬆症治療の第一歩です。みなさんコツコツと頑張りましょう!私も応援しています!