月別アーカイブ: 2016年12月

12月になりました

こんにちは
リハビリ科の鈴木京子です。

昨日は第3回健康教室が開催されました。今回は『首の痛み』についてでしたが、いかがでしたか?

さて、12月に入り忘年会が増えてきました。楽しいお食事会も、座りっぱなしでいると首が疲れてきます。そこで首が痛くなりにくい座り方『坐骨座り』です。

まず膝頭がももの付け根よりほんの少し高くなるように座ります。そのままお辞儀をしてみて坐骨が椅子に当たったら横隔膜を伸ばすように天井をみる、大きく鼻から息を吸って止め、息をはきながら顎を引きます。

これで長時間の宴も安心です。

 
さて健康教室を終えたワタクシは今日も飲み屋さんにいるわけですが、もちろん坐骨座りです。
カウンターにすわり、横隔膜を伸ばして鼻から息を吸って止めてはいて顎引いて、骨盤を立てたら肩甲骨を大きく寄せながらビールの大ジョッキを持ち上げ、目と首を一緒に動かし両隣のお客さんを見て、大きくのどをひらいて発声します。

乾杯!_20161204_150515_20161204_143120

おいしい!!