こんにちは
理学療法士の鈴木京子です。

この暑さに対抗するにはビールとスイカです。大好きです。
ビールはさておきスイカには水分の他にもたくさんの栄養が含まれています。

スイカの水分や糖分、カリウムが熱中症対策にいいことは有名で、炎天下で遺跡発掘をするときに、水のかわりに大量に持ち込んだりします。

千里の街で外でしゃがんで土を掘ったりはしないでしょうが、この坂だらけの道路からの照り返しは真夏のアユタヤよりも暑いというわたしの個人的な感想です。

さて、スイカに含まれている栄養素ですが、赤肉スイカにはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。これらは抗発ガン作用や皮膚や粘膜の健康維持で知られていますが、スイカといえばシトルリン。1930年に日本でスイカから発見されました。

シトルリン（L-シトルリン）とはアミノ酸の一種です。
血管を拡げてくれる作用のあるシトルリンのおかげで血液の流れがよくなります。

血流改善は、
シトルリン⇒アルギニノコハク酸⇒アルギニン⇒⇒シトルリンになり
その過程でＮＯ（一酸化窒素）が生じそのＮＯによるものですが、
このスーパーアミノ酸のシトルニンが筋肉増強、精力増進、疲労回復などに働きかけると言われています。

血液の流れがよくなるおかげで女性の悩みである冷え性やむくみもすっきりさせます。
そしてさらにシトルリンの血行促進でまさかの薄毛対策にも効果があると！男性の皆さんにも嬉しい効果です。

ホルモンバランスが整い、やる気が向上、注意力アップ、むくみ改善、そして薄毛の改善。

いいことずくめなシトルリンですが、血管を拡げる作用があるということは摂取に注意が必要なひとも当然います。
ただし、これはサプリでのはなし。
スイカをがぶがぶ食べたところで、副作用はまずないでしょう。
どんどん食べましょう！

スイカ、西瓜、学名Citrullus lanatus。
すばらしいですね☆